أفضل 10 أطعمة تقليل حرارة الجسم

خلال فصل الصيف ، عندما يرتفع مستوى الزئبق من الحرارة الحارقة ، يمكن أن يستنزفنا تمامًا. إذا تجاهلنا هذا ، فستكون أجسادنا في خطر أكبر.

في الصيف ، يشعر الكثير منا بالجفاف ونقص الطاقة ، وهذه علامة أخرى على أننا قد تحطمنا الحرارة. في الصيف نحتاج أن نعتني بأجسادنا. من الأكل الصحيح إلى تغيير نمط حياتنا ، يمكننا التغلب على الآثار الضارة للصيف وحماية أنفسنا منها.

لماذا ترتفع حرارة الجسم؟

يمكن أن تزداد حرارة جسمك بسبب التأثيرات الداخلية والخارجية. على سبيل المثال ، قد يؤدي قضاء الكثير من الوقت في الشمس إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل ملحوظ. يمكن أن تزداد أيضًا بسبب التمرينات الشاقة أو الحركة أكثر من المعتاد. بالنسبة للنساء ،

قد ترتفع درجة حرارة الجسم بسبب ظروف مثل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث ، والتي قد تتعرض خلالها لهبات الحرارة أو التعرق الليلي. سبب آخر مهم ولكنه غير شائع لارتفاع حرارة الجسم هو استخدام بعض الأدوية. 

قد تسبب بعض الأدوية إنتاجًا مفرطًا للحرارة في جسمك ، مما يؤدي إلى ارتفاع حرارة الجسم.

من المهم جدًا فهم الأعراض التي تشير إلى حالة من عدم الراحة في الجسم ، والتي تشمل الإحساس بالحرقان في العين ، أو القرحة ، أو عسر الهضم ، أو الإمساك ، أو الأرق ، أو الحموضة ، أو ربما يلاحظ البعض ارتفاع معدل ضربات القلب.

دعونا نفهم أفضل 10 أطعمة للمساعدة في تقليل حرارة الجسم والاستمتاع بموسم الصيف دون أي آثار خطيرة:

1: ماء جوز الهند .

أفضل مشروب خلال الصيف. تتمتع مياه جوز الهند بشكل طبيعي بخصائص تبريد يمكن أن تساعد في محاربة الصيف الحارق لهذا العام. يمكنه ترطيب جسمك وبالتالي موازنة الإلكتروليتات المولدة للحرارة بشكل طبيعي. ماء جوز الهند لما يحتويه من  مالاي  كما نقول دائما حلو. يمكنك شرب الماء وتطبيق  الملاي المتبقي  على وجهك لإضفاء تأثير التبريد على وجهك.

2: اللبن.

يحتوي هذا المشروب الصحي على البروبيوتيك والفيتامينات والمعادن الأساسية للحفاظ على برودة أجسامنا حتى في درجات الحرارة الشديدة. يمكن أن يساعد شرب اللبن الرائب يوميًا أو ربما مرتين في اليوم على تهدئة جسمك. جرب شرب كوب من اللبن البارد لاستعادة طاقتك وتبريد جسمك بشكل طبيعي.

3: الصبار .

عامل التبريد الطبيعي. لها تأثير جدير بالثناء عندما يتعلق الأمر بخفض حرارة الجسم داخليًا وخارجيًا. يمكن وضع الجل على الجلد وستشعر بتأثير التبريد في أي وقت من الأوقات. أو يمكنك مزج مستخلص جل الصبار مع الخيار أو النعناع ومزجها لتشكيل خليط ناعم. اشربه واشعر بالبرودة داخل جسمك.

4: نعناع.

أحد أكثر الأعشاب استخدامًا في الهند. عادة ما يتم إضافته إلى الطعام أو المشروبات لتحييد تأثير الحرارة من الجسم. فهو لا يتحكم في درجة حرارة جسمك فحسب ، بل يوفر أيضًا تأثيرًا رائعًا للتبريد. يمكن أن تجلب لك إضافة النعناع إلى اللبن الرائب أو اللبن الرائب أو ماء الليمون المزيد من الفوائد. يمكنك أيضًا صنع الصلصة بالنعناع ، والتي تعد واحدة من أفضل الصلصات في جميع المنازل الهندية.

5: بطيخ.

بالإضافة إلى المانجو ، يعد البطيخ فاكهة أخرى يتم صيدها غالبًا في موسم الصيف في الهند. عادةً ما يصل الماء الموجود في شرب البطيخ إلى 92٪ ، مما يساعد على منع الجفاف والحفاظ على برودة الجسم. إذا تم تناوله بانتظام ، يمكن أن يساعد في التحكم في حرارة جسمك.

6: الخيار.

تمامًا مثل البطيخ ، يحتوي الخيار أيضًا على نسبة عالية من الماء. كما أنها مليئة بالألياف ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك ، وهو أحد المشاكل الشائعة التي تواجهها خلال فصل الصيف أو عندما تزداد حرارة الجسم. لا يستخدم الخيار بشكل شائع في السلطات فحسب ، بل يستخدم أيضًا في علاجات الوجه المكثفة لتهدئة العينين. نظرًا لاحتوائه على 95٪ من الماء ، فإنه يساعد في تقليل السعرات الحرارية الزائدة في الجسم أيضًا. شريك صيفي مثالي!

7: الفلفل الحار.

نعم لقد قرأتها بشكل صحيح! سنتحدث عن الفلفل الحار الصغير الحار في هذا القسم. لكن الحقيقة هي أن الفلفل يمكن أن يساعدك على خفض درجة حرارة جسمك. وفقا للبحث ، فإن الكابسيسين هو العنصر النشط الموجود في الفلفل الحار. عند تناوله ، فإنه يرسل رسالة إلى الدماغ تشير إلى أن جسمك يرتفع من درجة حرارة الجسم ويتعرق أكثر من المعتاد ، مما ينتج عنه تأثير تبريد. مثيرة للاهتمام أليس كذلك!

8: ماء الليمون .

أظهرت الأبحاث أن الليمون الغني بفيتامين سي يمكن أن يساعد في خفض درجة حرارة الجسم. يمكنه أيضًا ترطيب الجسم وتزويده بالأكسجين للمساعدة في تحسين الطاقة والشعور بالانتعاش خلال فصل الصيف. إنه أيضًا أحد الأجزاء المهمة في المنحل بالكهرباء محلي الصنع. لعمل عصير ليمون ، اعصري نصف ليمونة ، أضيفي رشة ملح ونصف ملعقة صغيرة سكر (حسب ذوقك) وامزجيها بالماء البارد. بهذه الطريقة ، يمكنك إضافة جميع المكونات التي يمكن أن تعمل كإلكتروليت طبيعي لجسمك.

9: البصل.

من المدهش معرفة أنه حتى البصل له تأثير تبريد. حسنًا ، يعتبر غنيًا بمادة الكيرسيتين ، التي تعمل كمضاد للحساسية. كما أنه مفيد لحمايتك من ضربة الشمس. وهذا هو السبب الرئيسي الذي يجعل جدتنا تصنع مزيج البصل والمانجو الخام كل صيف. يمكنك تناولها في صورة نيئة عن طريق إضافة الليمون وقليل من الملح أو إضافتها في السلطات أو الرايتا أو السندويشات ، إلخ. استمتع بهذه الخضار المتواضعة المتوفرة في الجوار.

10: الكرفس.

يحتوي الكرفس على 90٪ ماء ويحتوي على عناصر غذائية مهمة ، والتي يمكن أن تبقيك بارداً في الصيف. يحتوي الكرفس أيضًا على نسبة عالية من الصوديوم والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والزنك.